๐‘ช๐‘ถ๐‘ด๐‘ฌ ๐‘ด๐‘ฐ๐‘ฎ๐‘ณ๐‘ฐ๐‘ถ๐‘น๐‘จ๐‘น๐‘ฌ ๐‘ณ๐‘ฌ ๐‘น๐‘ฌ๐‘ณ๐‘จ๐’๐‘ฐ๐‘ถ๐‘ต๐‘ฐ


 ๐‘ช๐‘ถ๐‘ด๐‘ฌ ๐‘ด๐‘ฐ๐‘ฎ๐‘ณ๐‘ฐ๐‘ถ๐‘น๐‘จ๐‘น๐‘ฌ ๐‘ณ๐‘ฌ ๐‘น๐‘ฌ๐‘ณ๐‘จ๐’๐‘ฐ๐‘ถ๐‘ต๐‘ฐ


Ti piacerebbe una tecnica per imparare ad osservare, riflettere ed infine cambiare?

Se le tua risposta รจ si; questo esercizio fa per te.

Le tue relazioni online ed offline sono una fonte inesauribile di emozioni a volte contrastanti. Possono essere una doccia fredda o una calda tazza di cioccolata in una giornata gelida.

Quando sono una cioccolata calda nel rigido inverno, ben vengano.

Ma quando sono una doccia fredda nel rigido inverno, sei pervasa da emozioni negative come rabbia, frustrazione, delusione.

"๐‘ช๐’Šรฒ ๐’„๐’‰๐’† ๐’๐’๐’ ๐’•๐’Š ๐’‘๐’Š๐’‚๐’„๐’† ๐’Š๐’ ๐’Ž๐’†, ๐’Ž๐’Š๐’ˆ๐’๐’Š๐’๐’“๐’‚๐’๐’ ๐’Š๐’ ๐’•๐’†"

E' una frase di Jodorosky che ripeto quando lascio che qualcuno scateni in me emozioni negative, perdendo pace e luciditร .

๐‘ณ๐‘จ ๐‘ป๐‘ฌ๐‘ช๐‘ต๐‘ฐ๐‘ช๐‘จ ๐‘ซ๐‘ฌ๐‘ณ๐‘ณ๐‘ถ ๐‘บ๐‘ท๐‘ฌ๐‘ช๐‘ช๐‘ฏ๐‘ฐ๐‘ถ ๐‘ฐ๐‘ต 3 ๐‘ญ๐‘จ๐‘บ๐‘ฐ.
Questa tecnica รจ stata messa a punto da Deepak Chopra.
Celebre autore, medico e leader del movimento della meditazione trascendentale.

FASE 1.
Pensa a qualcuno che trovi attraente.
Sul lato sinistro di un foglio, elenca 10 qualitร  di quella persona.
Scrivi velocemente. Il segreto sta nel non dare alla tua mente conscia il tempo di modificare i tuoi pensieri. non fermarti finchรจ non saranno almeno 10.

FASE2.
Ora concentrati su qualcuno che ti irrita. Ti infastidisce. Ti mette a disagio. Perchรจ questa persona ti fa infuriare cosรฌ tanto?
Elenca sul lato destro dello stesso foglio 10 o piรน qualitร  che trovi sgradevoli.

FASE3.
Guarda la tua lista per la persona che trovi attraente e cerchia le 3 qualitร  che trovi piรน attraenti.
Ora guarda la lista che hai scritto sul lato destro dello stesso foglio. Cerca le 3 Qualitร  che trovi irritanti.

Quando riesci ad incontrarti nell'altro, ti sarร  piรน semplice entrare in contatto con loro. Ciรฒ ti permetterร  di tenere stabile il tuo benessere emotivo.

Ti aspetto nei commenti per raccontarmi com'รจ andata con l'esercizio.

Se vuoi supporto per fare chiarezza in merito al tuo lavoro, o vuoi capire come far evolvere la tua carriera, o sviluppare nuove idee di business ๐‘ช๐‘ถ๐‘ต๐‘ป๐‘จ๐‘ป๐‘ป๐‘จ๐‘ด๐‘ฐ.

#coaching #cambiamento #relazioni #nuoveidee

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