EmotionsLab. Lo spazio dove allenare la tua autostima. Di Vera Colangione

  Se fossi il tuo super eroe La paura è un'emozione forte, corporea ed ognuno di noi l'ha sperimentata. Quando la paura prende il sopravvento il tuo corpo la manifesta attraverso: sudorazione, bocca amara, percezione acuita del battito cardiaco accelerato. E', come dicevo, un'emozione che lascia il segno. Perché dopo il suo passaggio, una sensazione di spossatezza ti pervade. Ma cosa innesca la paura? La paura è innescata dalla percezione di un pericolo reale o presunto. La paura è governata dal cervello rettile. Il più antico. Lui quando si sente in pericolo dapprima si blocca, poi decide se scappare, o restare e lottare. Il tutto in un battito di ciglia. La percezione del pericolo è del tutto inconscia e quando ciò avviene, l'amigdala diventa il tuo pilota automatico. In questo frangente aumenta la produzione di adrenalina La differenza tra paura ed ansia è labile. Molto. A volte sta tutto nella tua scelta delle parole che usi per de

  “Ho deciso di rifiutare questa offerta di lavoro perchè mi è stata prospettata la possibilità di un lavoro che mi rispecchia di più.  Ho la sensazione che mi sentirò più gratificata. Bene! Mi sembri convinta della tua decisione. Si, lo sono.  Quando ero piccola, ed andavo a trovare la nonna, lei mi chiedeva di aspettare per gustare i biscotti che stava per sfornare. Erano speciali...” Secondo i ricercatori dell'università del Michigan, Silvana, nome di fantasia, è una persona coscienziosa. Dotata di auto controllo e capacità di rimandare le gratificazioni. Secondo la ricerca le persone coscienziose sono: più motivate,  disciplinate, leali ed integre anche in frangenti particolarmente stressanti, amano lavorare. Ti domanderai:  è possibile sviluppare questo talento? La coscienziosità la si coltiva fin dalla primissima infanzia. E' frutto della fiducia tra il bambino e l'adulto( autorità ). Comporta l'esercizio della pazienza e dell'auto- controllo. Il b

Si racconta che in India per addomesticare un elefante, si prenda un cucciolo, gli si lega una zampa con una corda ad un palo. All'inizio cerca di liberarsi, ma dopo 2 mesi, la corda fa parte della sua consuetudine, e non ci prova neanche. Divenuto grande e forte, se volesse potrebbe demolire il palo e tutta la casa, ma non ci prova neanche perchè ormai è un'abitudine acquisita. Ed è convinto di non potersi più liberare. Perchè ti racconto tutto ciò? Probabilmente anche tu ti sei trovata a desiderare e porti degli obiettivi che razionalmente sono abbordabili, ma poi hai ottenuto tutt'altro, con conseguente frustrazione. La mente conscia ti permette di modellare i pensieri, influenzare le emozioni, i comportamenti e i risultati. Ma se pensi che portare l'attenzione, solo, sulla tua razionalità sia la soluzione, la debucle è prossima. Perchè? Il 95% della nostra vita viene regolato dalla mente inconscia. Le emozioni che definisci positive o negative, sono frut

Come il respiro può cambiare il presente Hai mai notato come cambia il tuo modo di respirare in base alle emozioni che provi? Si fa corto quando sei in ansia, hai paura, provi rabbia o sei frustrato. Sospiri quando sei triste e demoralizzato. Si fa profondo dopo una bella corsa. Giusto? Il respiro accompagna ogni tuo momento, e quando le emozioni negative hanno il sopravvento, lui è la prima vittima.  Se va in crisi il respiro va in crisi tutto il sistema. Gli esercizi di respirazione, prevedono una respirazione lenta, calma, profonda. Nei miei percorsi insegno la respirazione circolare addominale.  Perchè? Perchè respirare a fondo aiuta la concentrazione, l'ascolto di te, del tuo corpo. Diventa un atto d'amore verso la tua persona, in quanto agito con delicatezza ed il tempo necessario. Dai prova! 1 Siediti ed incrocia le gambe. Oppure sdraiati e poggia i piedi a terra. Consentirà una respirazione più profonda. 2 Posa i palmi sulla pancia. Entrerai in contatto col tuo corpo 3

Questa mattina mi sono imbattuta in questa storia. Mi ha fatto pensare, arrabbiare ed in fine ragionare su cosa sia meglio per me, solo per me. Un padre ed un figlio avevano un piccolo asino; a turno viaggiavano in groppa all'animale per mitigare la fatica del loro viaggio. Quando il padre era in groppa, il figlio procedeva a piedi. I passanti commentavano: “il vecchio moribondo risparmia la salute a discapito del giovane figlio.” L'uomo allora scese dall'asino e fece salire il giovane. I viandanti mormorarono: “Il giovane pigro e sano sull'asino, ed il padre si ammazza di fatica.” Quando giunsero nel villaggio successivo, entrambi viaggiavano sull'asino. Un gruppo di persone mostrò sdegno per i due viaggiatori. Erano persone crudeli, viaggiando entrambi sul povero asino; così decisero di scendere. Attraversando il villaggio successivo furono invece sbeffeggiati dalla gente che ridendo diceva: “Guardate che stupidi! Hanno un asino ma vanno a pie

  Ti capita mai di essere così stanca da non riuscire a dormire? Fissato obiettivi per riuscire dimostrare a te stessa di non essere una "principessina" come ti definiscono.  Questi obiettivi ti fanno sentire in gabbia, non ti rappresentano, non permettono di esprimere il tuo potenziale.  Ciò che ne ricavi è stress, rabbia e mortificazione. I tanto agognati risultati e riconoscimenti stentano ad arrivare e col passare del tempo, una vocina subdola ti dice: " non hai talento.  Non sei così capace."  Pensi che forse, quando ti appellano: "principessina" hanno ragione e ti ritrovi a piangere come un fiume in piena.  Le buone intenzioni di ascoltare ed assecondare i sogni altrui stanno costruendo il tuo inferno quotidiano.  Ripensa al passato e ricorda la bambina felice e spensierata che eri.  Ricordi quando ti sei detta: ok, lo ascolto e lo faccio?  Come ti sei sentita?