EmotionsLab. Lo spazio dove allenare la tua autostima. Di Vera Colangione

  𝑪𝑶𝑴𝑬 𝑴𝑰𝑮𝑳𝑰𝑶𝑹𝑨𝑹𝑬 𝑳𝑬 𝑹𝑬𝑳𝑨𝒁𝑰𝑶𝑵𝑰 Ti piacerebbe una tecnica per imparare ad osservare, riflettere ed infine cambiare? Se le tua risposta è si; questo esercizio fa per te. Le tue relazioni online ed offline sono una fonte inesauribile di emozioni a volte contrastanti. Possono essere una doccia fredda o una calda tazza di cioccolata in una giornata gelida. Quando sono una cioccolata calda nel rigido inverno, ben vengano. Ma quando sono una doccia fredda nel rigido inverno, sei pervasa da emozioni negative come rabbia, frustrazione, delusione. "𝑪𝒊ò 𝒄𝒉𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒕𝒊 𝒑𝒊𝒂𝒄𝒆 𝒊𝒏 𝒎𝒆, 𝒎𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐𝒓𝒂𝒍𝒐 𝒊𝒏 𝒕𝒆" E' una frase di Jodorosky che ripeto quando lascio che qualcuno scateni in me emozioni negative, perdendo pace e lucidità. 𝑳𝑨 𝑻𝑬𝑪𝑵𝑰𝑪𝑨 𝑫𝑬𝑳𝑳𝑶 𝑺𝑷𝑬𝑪𝑪𝑯𝑰𝑶 𝑰𝑵 3 𝑭𝑨𝑺𝑰. Questa tecnica è stata messa a punto da Deepak Chopra. Celebre autore, medico e leader del movimento della meditazione trascendentale. FASE 1. Pensa

𝑨𝒓𝒓𝒐𝒈𝒂𝒏𝒕𝒆 Arrogare è un verbo antico. Arrogare è un verbo forte. Arrogare è un verbo personale. E' un verbo antico perché viene dal latino Ad-e- rogare. Significa chiedere qualcosa che non ti è dovuto. Questa tua richiesta nasce dalla consapevolezza di una forte volontà di emergere.  Di valere. Di meritare. Quando vedi una persona arrogante, sulle prime la percepisci come inopportuna, maleducata o, addirittura fastidiosa. Ma forse, un po' l'ammiri.  L'ammiri per la forza che trasmette. Per la convinzione e la tenacia con cui si fa strada per ottenere ciò che vuole. Come dicevo, arrogare è un verbo personale perché comporta guardarsi dentro. Significa conoscere e riconoscere tutto ciò che ti limita. Che ti ingabbia. Significa anche sai da dove vieni, e dove vuoi andare. Sii gentile con te stessa, e con chi ritieni lo meriti. Abbi il coraggio di allontanare chi non lo è. La tua realizzazione dipende da te. 𝑺𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓𝒔𝒊 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒊 è 𝒖𝒏 𝒗𝒂𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒄

  Il successo è la ribalta di un fallimento. Il successo ognuno se lo immagina diversamente. Rispecchia i desideri più profondi. Quel desiderio come un semino diventa una pianta forte e rigogliosa, illuminata dal successo. Ma non c'è luce senza ombra. Quando ti dedichi anima e corpo ad inseguire il tuo obiettivo, inconsciamente hai fatto delle scelte. Hai prediletto un piano ad un altro. Ne “Il Diavolo veste Prada” Andy racconta a Nigel: “ la mia vita privata è appesa ad un filo[...] Benvenuta nel club, è quello che succede quando cominci a funzionare sul lavoro, tesoro. Fammi sapere quando la tua vita va completamente all'aria, vuol dire che è ora di una promozione.” Ora se dovessi quantificare quante ore dedichi al lavoro, alla tua vita privata, al divertimento ed alla salute. Quali percentuali scriveresti? Dopo aver quotato, quali sensazioni, emozioni, pensieri ti si sono accesi? Questa consapevolezza come ti fa sentire? Ricorda che i

  Fare Click Piace a tutti l'idea di brillare. Lo sogni da sempre, sogni di essere ammirata, riconosciuta, appagata. Eppure questo desiderio spesso diventa una trappola. Hai sempre quella sensazione di essere fuori fuori posto. [Ho 47 anni, da 3 anni non ho un lavoro vero. Quando ero impiegata facevo di tutto e di più. Pur avendo una mansione chiara. Ero sempre chiamata a mettere toppe, a sanare gli errori degli altri. Poi ci hanno lasciato tutti a casa. Ero la persona più felice del mondo, pensavo: “se lo meritano!” Mi son sempre chiesta come facessero ad andare avanti così. Dopo quella esperienza, ho avuto diversi lavori saltuari, da cui sono scappata a gambe levate. Sentivo quella sensazione opprimente che mi faceva salire l'ansia. Adesso che ti sto raccontando sento il cuore pesante e la bocca amara.] P. grazie al lavoro svolto con me: ha riacquisto step by step la sua autostima. Si sente gratificata e riconosc

QUI ED ORA Fin da subito le notizie che giugevano dall'Est, lasciavano presagire tempi lunghi, sofferti e gravi. Oggi si scopre che le azioni agite sullo scenario internazionale hanno radici lontane nel tempo. Le emozioni che accompagnano queste notizie lasciano spazio al dolore, all'incertezza, alla sensazione di essere sul ciglio di un baratro. Il pensiero, il cuore e l'agire si proiettano nel futuro lasciando spazio alla frustrazione figlia dell'incertezza. Parafrasando Hegel diceva che la storia insegna che dalla storia non siamo in grado di  apprendere. Significa che probabilmente come umanità abbiamo fallito. Allora io come persona come posso vivere questo frangente? Come posso riappropriarmi del presente? Mi ascolto, conosco e riconosco la paura, la rabbia, la tristezza, la speranza, la gratitudine, l'amore che sono presenti nella mia vita. Evito di andare in stallo. Evito di lasciarmi travolgere da troppe notizie negative. Evito il c

  Tutti vogliamo un lavoro che ci gratifichi. Che ci dia le risorse necessarie per vivere serenamente. Che magari ci dia la possibilità di crescere. “Ero felice. Avevo trovato finalmente un buon posto di lavoro. Il lavoro per cui sono stata assunta come architetto prometteva davvero bene. Ma urlano. Urlano sempre. Ogni cosa diventa ragione per litigare. E' una lotta per la supremazia tra il titolare della ditta ed il figlio. Sì, lavoro in una azienda storica, a conduzione familiare. Spesso mi fanno appunti sul mio gusto nel vestire. Mi sento molto a disagio oltre che giudicata. Inoltre hanno l'abitudine di starmi col fiato sul collo e se qualcosa non va, mi urlano addosso. A sera torno a casa, spossata. Mi siedo e piango. Voglio andar via.” L ha trovato un luogo di lavoro tossico. Gli ambienti tossici li riconosci da: Turn over molto alto. Forte stato di disagio. Disordine. Bullismo. Costante stress, ingiustificato. Emozioni

  Cosa aspettarsi da un percorso di coaching. Sapevi che la parola coach viene dal nome di un villaggio magiaro di nome Kochs, dove costruivano le carrozze? La lingua inglese utilizza, la parola Coach per indicare sia la carrozza che l'allenatore. Riflettendoci bene questa duplicità, ben definisce l'essenza stessa del #coaching. La carrozza ti accompagna, accoglie e contiene. L'allenatore, attraverso l'ascolto attivo, l'empatia, l'osservazione, le domande, gli esercizi ed i feedback allena la tua mente a scovare, progettare, trovare risorse per raggiungere il successo desiderato. Il coaching si fonda sulla relazione tra coach e coachee. E' una relazione incentrata sul fare. Agire affinchè tu riscopra i tuoi #talenti innati, diventi consapevole di quelli acquisiti, ritrovi la felicità ed il benessere desiderati. I cardini del coaching sono 5: consapevolezza, fiducia in sè stessi, scelta, responsabilità, autonomia.